Du har din gymväska packad med allt du behöver – din telefonladdare, en vattenflaska, proteinbarer och kanske till och med ett ombyte av kläder. Men hur är det med rå ekologisk honung?
Om du är som de flesta kanske du tänker "Honung är för att göra te och sätta på rostat bröd, det är inget jag behöver på gymmet." Det kunde dock inte vara längre från sanningen. Rå organisk honung kan vara ett viktigt tillskott till din träningsrutin, oavsett om du försöker bygga muskler eller gå ner i vikt. Så låt oss dyka in i varför det är en så smart idé att lägga till rå organisk honung mer i detalj...
Före träning
Rå organisk honung är en utmärkt källa till glukos och fruktos. Dessa sockerarter omvandlas till energi, vilket ger dig den boost du behöver för att ta dig igenom ditt träningspass. Vitaminerna, mineralerna och antioxidanterna som finns i rå organisk honung stödjer också din kropps naturliga förmåga att återhämta sig från träningspass.
Rå ekologisk honung innehåller höga halter av kolhydrater som kan användas som bränsle under träningspass
Som det visar sig finns det många anledningar till varför rå ekologisk honung bör vara ett vanligt tillskott till din gymväska — men vad sägs om att använda den före eller efter ett träningspass? Till exempel:
Rå organisk honung innehåller aminosyror som hjälper till att reparera muskelvävnad efter träning
Efter träningen
Som en naturlig källa till kolhydrater är rå organisk honung en utmärkt mat efter träning. Den kan användas för att ersätta socker i din shake eller smoothie efter träning och hjälpa till med muskeluppbyggnad och viktminskning.
För att få ut det mesta av denna näringstäta mat bör du använda den inom en timme efter ditt träningspass. Kolhydratinnehållet hjälper till att återställa glykogennivåerna och aminosyrorna kan gynna muskler som arbetade under träning.
Muskelbyggande
Rå organisk honung innehåller ett antal aminosyror, som är byggstenarna i protein. Den innehåller också viktiga vitaminer och mineraler som är nödvändiga för muskeltillväxt. Det ger kolhydrater, som ger bränsle till kroppen och ger energi.
Ett av de viktigaste sätten honung bidrar till att bygga muskler är genom att hjälpa till med återhämtning efter träning. För att bygga muskler måste du bryta ner dina muskler så att de kan byggas upp starkare än tidigare. Medan denna process pågår upplever många människor ömhet eller smärta eftersom deras muskler faktiskt skadas på något sätt under träningspass (särskilt om de pressar sig själva hårt).
Rå organisk honung har antioxidantegenskaper som hjälper till att minska inflammation orsakad av träningsinducerade skador på kroppens vävnader (som trasiga muskler), vilket gör det lättare för din kropp att återhämta sig efter ett träningspass så att du känner dig mer energisk när du börjar träna igen. läge igen.
Viktminskning
Rå ekologisk honung:
- är ett naturligt sötningsmedel
- kan öka ämnesomsättningen
- kan användas istället för socker
- kan hjälpa dig att känna dig mätt längre
Så... hur hjälper rå ekologisk honung gymbesökare?
Rå ekologisk honung är en bra källa till kolhydrater och protein, som är till hjälp för din kropp när du tränar. Våra kroppar använder kolhydrater som energikälla, så att konsumera rå organisk honung före eller efter träning kan ge dig mer energi att ta dig igenom det. Protein hjälper också till att återuppbygga muskelvävnaden efter ett träningspass, så att konsumera rå organisk honung efter träningen kommer att låta din kropp reparera sig själv snabbare.
Rå organisk honung innehåller antioxidanter och vitaminer som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler – vilket kan leda till cellskador i muskler och skelett – och håller vårt immunförsvar starkt under träning. Detta innebär att vi är mindre benägna att bli sjuka efter att ha tränat om vi äter rå organisk honung regelbundet.
Rå organisk honung har mineraler som kalium och kalcium för benhälsa; magnesium för muskelkontraktion; järn för produktion av röda blodkroppar; jod för sund sköldkörtelfunktion; zink för hormonproduktion hos män som har låga testosteronnivåer på grund av överdriven träning utan tillräckligt med vila.
Rå ekologisk honung kan vara en nyckelkomponent i din träningsrutin och den är lätt att använda. Det är ett bra komplement till alla gymväskor, eftersom den kan ge dig en naturlig energikälla och elektrolyter. Den innehåller också antioxidanter, vitaminer och mineraler, aminosyror (protein) - allt du behöver för att hjälpa dig genom träningen.
Hur man använder rå ekologisk honung på gymmet
Det är lätt att lägga till rå organisk honung i din träningsrutin. Det rekommenderade sättet att göra det är att lägga till mindre än en matsked 20+ aktiv rå ekologisk kaffebönhonung från Mexiko till en flaska vatten, skaka tills det är upplöst och drick före, mellan och efter träningen. Du kan också lägga till den i dina egna smoothies eller shakes för en extra energi- och näringsboost.
Du kan antingen förbereda din drink hemma eller på gymmet. För att undvika läckage se till att din burk med rå organisk honung är ordentligt stängd och säkrad i en plastpåse innan du lägger den i din gymväska.
Använd bara äkta honung, inte falsk honung:
Kom ihåg att honungen du använder måste vara riktig honung. Kommersiellt bearbetad billig honung som den som finns i stormarknader har förlorat de flesta av sina egenskaper. Det är inte bättre än socker i vatten.
Använd endast rå ekologisk honung. Rå betyder att honungen är opastöriserad och inte har värmebehandlats. Ekologisk betyder att honungen är oberoende certifierad för att vara fri från kemikalier och antibiotika som är skadliga för människor.
Slutsats
Sammanfattningsvis har rå organisk honung många fördelar för gymbesökare. Det kan hjälpa till med pre-workout, post-workout och muskeluppbyggnad; det är också en bra källa till kolhydrater som kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller få muskelmassa. Det bästa är att det är lätt att lägga till i din vardag eftersom det smakar gott.