Kolesterol
Kolesterol är ett fettämne som finns i blodet. För ett friskt hjärta behöver du mer HDL bra kolesterol, mindre LDL dålig kolesterol och mindre triglycerider i ditt blod.
Ett enkelt blodprov hos din husläkare kan fastställa dina HDL-, LDL-kolesterol- och triglyceridnivåer.
Dåligt kolesterol avlagringar i det inre slemhinnan i dina artärer och gör att artärerna smalnar av. Smala artärer ökar trycket på dina blodkärl, vilket leder till en högre risk för hjärtinfarkt och stroke.
Högt LDL-kolesterol kan ärftas, men det uppstår ofta från ohälsosamma livsstilsval. En kost rik på mättat fett och socker, stress och brist på motion är bara några faktorer som ökar LDL-kolesterolet.
En hälsosam kost, regelbunden motion och ibland medicinering (t.ex. statiner) kan hjälpa till att minska högt LDL-kolesterol. Det finns också flera naturliga livsmedel som minskar LDL-kolesterolnivåerna i blodet.
En daglig drink bestående av en tesked rå organisk honung, två matskedar äppelcidervinäger och två teskedar psylliumskal, först på morgonen före frukost, kan hjälpa till att minska LDL-kolesterolet.
Rå ekologisk honung, äppelcidervinäger och psylliumskal är tre naturliga livsmedel som vetenskapligt har visat sig minska LDL-kolesterolnivåerna i blodet. Låt oss undersöka.
Rå ekologisk honung
En studie publicerad i Malaysian Journal of Medical Science 2015 fann att rå honung kan hjälpa till att sänka triglycerider och dåligt kolesterol i ditt blod.
Rå organisk honung hjälper till att avgifta levern från gifter och göra den mer effektiv. Med tanke på att det mesta kolesterolet i blodet bearbetas av levern, minskar en frisk lever nivåerna av LDL-kolesterol i blodet.
Forskning har också visat att de mikronäringsämnen som finns naturligt i rå honung kan förbättra ditt blods viskositet och ha en bra effekt på dina artärers funktion.
Den renaste formen av honung är honung som är både rå (opastöriserad) och certifierad organisk (fri från kemikalier och antibiotika). Rå ekologisk honung säljs inte vanligtvis i stormarknader.
Det bästa sättet att konsumera rå organisk honung är att blanda den med varmt vatten och dricka den. Vatten frigör honungens godhet och hjälper till med dess snabba absorption i kroppen.
Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger är vinäger gjord av fermenterad äppeljuice.
En 2017 12-veckors randomiserad klinisk prövning som citerades i Medical News Today-tidskriften fann att personer som konsumerade två matskedar äppelcidervinäger varje dag hade signifikant minskat LDL-kolesterol och triglyceridnivåer jämfört med de som inte tog äppelcidervinäger. (Se nedan för referens.)
Det har gjorts många sådana studier om effekten av äppelcidervinäger på kolesterol- och triglyceridnivåer i blodet.
För att undvika skador på tandemaljen tas äppelcidervinäger bäst blandat med vatten.
Psylliumskal
Psylliumskal, även känd som ispaghula, är skalet av psylliumfröet som odlas i norra Indien. Det krossas ofta till ett grovt pulver före användning.
Det höga innehållet av lösliga fibrer i psylliumskal fungerar som en svamp i blodet och går runt och torkar upp överskott av LDL-kolesterol.
En dubbelblind studie från 2000 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att personer som åt 7-10 g (två teskedar) psylliumskal varje dag fick sina LDL-kolesterolnivåer sänkta med 6-18% under en åtta veckors period.
Psylliumpulver tas bäst blandat med vatten. Certifierat organiskt psylliumskal säkerställer att det är fritt från kemikalier och bekämpningsmedel.
En daglig cocktail för att minska kolesterolet
De flesta människor har inte tid att dricka flera olika drinkar först på morgonen. Det är dock säkert att blanda rå ekologisk honung med äppelcidervinäger och psylliumskal i samma glas med vatten.
Så, för att sammanfatta, blanda ihop, i denna ordning:
Ett glas varmt vatten (max 37C) - att mikrovåga ett glas kallt vatten i 50 sekunder brukar räcka.
En tesked rå ekologisk honung - vi rekommenderar Rå ekologisk gyllene pilosahonung, Rå ekologisk regnskogshonung eller Rå ekologisk röd gumbo limbo honung, allt från Latin honungsbutik.
Två matskedar rå ekologisk äppelcidervinäger - vi rekommenderar Aspalls rå ekologiska äppelcidervinäger, tillgänglig allmänt i stormarknader.
Två teskedar organiskt psylliumskalpulver - detta är allmänt tillgängligt i hälsobutiker, på Amazon och online.
Obs: Mikrovågsugn aldrig en drink som innehåller rå honung, annars kommer du att döda dess levande näringsämnen.