Enligt en rapport publicerad av Aviva förra året lider 38 % av vuxna i Storbritannien av sömnlöshet.
Sömnlöshet beskrivs som svårigheter att somna eller somna.
Sömnproblem bidrar till ett antal hälsoproblem, inklusive viktökning, ångest, dåligt humör, låg energi, stress och högt blodtryck.
Dr Doug Wright, medicinsk chef på Aviva, kommenterade, "De sista ögonblicken innan sänggåendet kan vara avgörande för att avgöra hur vilsam vår nattsömn är."
Att undvika koffein på kvällen, minska skärmtiden på natten och äta eller dricka rätt mat före sänggåendet hjälper alla till att få en god natts sömn.
Forskning visar att mat som är rik på aminosyran tryptofan hjälper dig att sova.
Tryptofan får kroppen att frigöra naturliga kemikalier som slappnar av sinnet och hjälper kroppen att sova.
En studie från 1991 av universitetet i Göttingen, Tyskland, fann att tryptofan hade en "betydande sömninducerande effekt" på människor.
Livsmedel som är rika på tryptofan inkluderar nötter, fisk, kyckling och mjölk.
Men att äta mat som är rik på tryptofan vid sänggåendet inducerar inte i sig sömn.
Tryptofan måste först "aktiveras" genom att komma in i hjärnan. Det är här rå honung kommer in.
Rå honung i varm ekologisk mjölk frigör ett naturligt ämne som heter serotonin, som hjälper dig att sova.
Rå honung orsakar en kontrollerad ökning av insulin i kroppen, till skillnad från bearbetade sockerarter.
Denna kontrollerade ökning av insulin gör att tryptofan kan komma in i hjärnan och inducera sömn i kroppen.
Kommersiellt bearbetad stormarknad eller pastöriserad honung har inte samma effekt. Det måste vara rå honung.
Rå honung innehåller också de naturliga sockerarterna fruktos och glukos som "matar" din hjärna hela natten och hjälper dig att sova.
För bästa resultat rekommenderar vi att du tar en tesked rå honung blandat i ett glas varm, inte varm, ekologisk mjölk.
Ekologisk mjölk är fri från hormoner som stör kroppens naturliga processer.
Mjölken ska värmas först innan honungen blandas i. Rå honung får aldrig värmas i mikrovågsugn.
Rå honung avaktiveras vid temperaturer över 45C så vi rekommenderar att mjölken är varm, inte varm.
Den bästa honungen från vårt sortiment som vi rekommenderar att blanda i varm ekologisk mjölk vid läggdags är vår Rå ekologisk regnskogshonung från Brasilien.
Detta honung produceras av bin som huvudsakligen livnär sig på det rosa Mimosa sidenträd i Santa Catarinas brasilianska regnskog.
En farmakoepidemiologisk studie i Taiwan 2002 fann att Mimosa träd var det tredje vanligaste kinesiska örtläkemedlet för att behandla sömnstörningar.
Det finns vetenskaplig grund för detta Mimosa träd som har en lugnande effekt på nervsystemet och det är känt i Östasien som "lyckans träd".