Dålig kost är en av huvudorsakerna till dålig hud. Prickar, akne, utslag, pormaskar, fläckar... alla är kopplade till kosten på något sätt.
Människor är villiga att spendera hundratals pund på de senaste krämerna och hudvårdsgelerna, utan att veta att de kan bättre resultat genom att helt enkelt göra några ändringar i sin kost.
I den här artikeln utforskar vi tre livsmedel som är dåliga för din hud och alternativ till dessa tre livsmedel.
Vad är kopplingen mellan kost och hud?
Huden är kroppens största organ. Det är ofta en direkt återspegling av hälsan hos din lever och matsmältningssystem.
All mat som kommer in i matsmältningssystemet går först till levern för bearbetning. Levern är som passkontroll vid en gräns. Det avgör vad som ska komma in och vad som ska lämna din kropp.
En frisk lever är avgörande för en frisk hud. Levern eliminerar gifter från din kropp som absorberas genom mat och dryck. Toxiner är ämnen som är "giftiga" eller skadliga för din kropp. De ska inte finnas i din kropp.
När det finns för många toxiner i din kost, blir levern överbelastad och kan inte eliminera alla toxiner.
När levern är överbelastad driver kroppen ut dessa toxiner på andra sätt som huden, dålig andedräkt eller gas.
Det finns många livsmedel som förbättrar din hud och många livsmedel som skadar din hud. Genom att göra små förändringar i din kost kan du förbättra din hud på bara en månad. Vad mer är att förändringar i din kost är mycket billigare än att köpa dyra hudvårdskrämer och toalettartiklar.
Här är tre livsmedel som kan göra eller bryta din hud:
1. Vatten
Den enskilt största förbättringen någon kan göra för sin hud (och hälsa i allmänhet) är helt enkelt att dricka mer vatten.
Drick minst 3 liter färskvatten om dagen (12 glas) för inaktiva vuxna män och 2,4 liter (9 glas) för inaktiva vuxna kvinnor. Aktiva vuxna bör dricka mer, särskilt i varmt väder.
Kroppen är 70% vatten. Vatten har samma effekt när det gäller att rengöra kroppens insida som det har när det gäller att rengöra utsidan av kroppen.
Precis som vatten tvättar bort smuts och orenheter på huden, hjälper det kroppen att eliminera gifter.
När du inte dricker tillräckligt med vatten blir huden inflammerad, torr, flagnande och kliande.
Att dricka mer vatten har följande fördelar för din hud, bland annat:
Mindre rynkor – vatten gör huden mer fuktig och elastisk, ju mer elastisk huden desto mindre rynkor bildas på den, desto mindre hänger den och åldras och desto stramare ser den ut.
Mindre akne – att dricka mer vatten krymper dina porer och hjälper huden att eliminera gifter snabbare. Vuxenakne är ett vanligt tillstånd som kan åtgärdas helt enkelt genom att dricka mer vatten.
Mindre svullnad hud - när kroppen är uttorkad försöker den behålla vatten i huden. Detta leder till att huden sväller och verkar svullnad. Att dricka mer vatten minskar svullnad i huden.
Krymper porerna - att dricka mer vatten krymper hudens porer så att de är mindre benägna att bli igensatta av olja och smuts, vilket orsakar fläckar.
Kom ihåg att precis som för lite vatten är skadligt för kroppen, är för mycket vatten också skadligt för kroppen.
2. raffinerat socker och raffinerade kolhydrater
Bearbetat (vitt) socker och raffinerade kolhydrater i kosten är som gift för kroppen. Många hälsotillstånd orsakas av en kost med hög sockerhalt.
Raffinerade kolhydrater är alla de "vita" grejerna. Vitt socker, vitt ris, vitt bröd, vit pasta... kolhydrater från vilka alla näringsrika och fibrösa bruna bitar har tagits bort och bara de socker- eller stärkelsehaltiga bitarna kvarstår.
Raffinerade kolhydrater kan minskas i kosten genom att skära bort alla vita kolhydrater och byta till deras fullkorns- eller bruna versioner.
Att ta bort vitt socker från kosten och ersätta det med rårörsocker eller honung kan visa en förbättring i huden på så lite som en månad.
Kommersiellt bearbetad stormarknads "honung" är i huvudsak sockersirap som är giftigt för din kropp. Rå, certifierad ekologisk honung är den renaste och mest naturliga formen av honung.
Rårörsocker är ett av de bästa sötningsmedlen att lägga till ditt te eller varma drycker. Det är billigare än rå honung och det innehåller inte levande näringsämnen som kan dödas vid höga temperaturer.
3. icke-ekologiska mejeriprodukter, särskilt mjölk
De senaste åren har man sett en ökning av mängden mejerifria produkter. Mandelmjölk, sojamjölk, mejerifri det här, mejerifritt det.
Mejeri har blivit fienden idag men har du tänkt på detta? Människor har ätit mejeriprodukter i århundraden så varför är det först nyligen som det har blivit ett problem och skadligt för kroppen?
Det är inte mejeriprodukter som är problemet, det är icke-ekologiska mejeriprodukter.
Konventionella mejeriprodukter som mjölk, yoghurt, ost och grädde kommer från kor som får antibiotika och hormoner. Vilken effekt tror du att hormoner avsedda för kor kommer att ha på din kropp?
Komjölk, till exempel, är en fantastisk naturlig och näringsrik dryck. Den är full av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Det finns inget konstgjort alternativ till animalisk mjölk.
Att tillsätta 1 % av bearbetade sojabönor eller krossad mandel till 99 % vatten och kalla det mjölk förvandlar det inte till mjölk.
Människor idag skyller akne, eksem, gaser, uppblåsthet och andra hälsoproblem på mejeriprodukter när det inte är mejeriprodukter som är problemet. Det är icke-ekologiskt mejeri.
Personer som trodde att de var laktosintoleranta verkar ha det helt okej när de byter till ekologiska mejeriprodukter. När de gör det klarnar deras hud också anmärkningsvärt.
Om du kan få det, är rå ekologisk komjölk den renaste och mest naturliga formen av mjölk. Därefter är ekologisk pastöriserad komjölk det näst bästa alternativet.
Nuförtiden är ekologisk pastöriserad mjölk som säljs i stormarknader inte så dyrare än icke-ekologisk pastöriserad mjölk.
Vad du ska göra om du har en giftig lever
År av dålig kost leder till en ohälsosam giftig lever. Det kan också leda till en allvarlig sjukdom som kallas fettleversjukdom.
Att göra de tre ändringarna ovan i din kost kan hjälpa till att läka din lever naturligt. Men det finns ett livsmedel som kan överdriva denna process: rå organisk honung.
Att ta en tesked rå organisk honung i ett glas kallt eller varmt (max 37C) vatten en gång varje morgon 30 minuter före frukost kan hjälpa till att eliminera mer gifter från din kropp på en dag än andra livsmedel kan under många veckor.
Rå organisk honung är en levande nektar full av levande näringsämnen, enzymer och prebiotika som förökar sig i ditt matsmältningssystem och hjälper din kropp att eliminera gifter från din kropp snabbare.
Vatten släpper ut eller aktiverar det goda med rå organisk honung så att ha den snygg från en tesked har inte samma effekt inuti kroppen som att blanda den i kallt eller varmt vatten.
All vår honung är lämplig att tas som superfood-tillskott när den tas en gång om dagen blandad i vatten.
Vår 20+ aktiv rå ekologisk kaffebönhonung är vår mest kraftfulla honung som kan hjälpa till att avgifta din kropp. En tesked om dagen i vatten räcker i en månad och hjälper till att avgifta din kropp i mindre än 17,39 kr per dag.
Efter en månad 20+ kaffebönhonung, kan du byta till Regnskogshonung eller Gyllene pilosa honung för att hålla din lever och matsmältningssystem friskt.
